アキュビュー® 【公式】（EYE LIFE アカデミー） スマホ老眼
「スマホ老眼※1」が話題に
パソコンやスマートフォン（スマホ）で長時間作業した後、画面から目を離して遠くのモノを見ると、ピントが合いづらい、視界がぼやけるといった経験はありませんか？
最近、こうした症状を訴える人が多いようで、「スマホ老眼」として、新聞や雑誌などのメディアで話題になっています。
＜イメージ図＞
スマホなどの近くのモノを見るときは、毛様体筋を緊張させ水晶体を厚くすることで、光の屈折を調節してピント合わせをしています。
なぜ、スマホで老眼に？
パソコンやスマホなどのデジタル画面を長時間見つづけると、ピントを調節するときに使う目の筋肉（毛様体筋）の緊張がとけずに、こわばってしまうことがあります。この状態で遠くのモノを見ると、ピント合わせがしづらくなります。初期の「老眼」の方に認められる症状が起こるのです。
ほかにもデジタル画面に長時間集中すると、まばたきが少なくなりドライアイ状態になります。特にコンタクトレンズユーザーは目の疲れを生じやすくなります。ふつうは目を休めることで改善しますが、慢性化すると、休んでも症状が改善せず（眼精疲労）、首や肩のこり、頭痛、吐き気といった全身症状につながる場合もあり、注意が必要です。
疲れ目を防ぐには？
パソコンやスマホで作業する際には、次のようなことに気をつけましょう。
○1時間に10～15分休憩する※2
目は同じ距離のものを見つづけることが苦手です。
○画面に光が映り込まないようにする
余計な光がちらつくと、モノが見えづらく目が疲れます。
○まばたきを意識的におこなう
パソコン作業時は、まばたきの回数がふだんの1/3程度に！
○目を温めて血流をよくする
作業後や休憩時に、蒸しタオルなどで目を温めるといいでしょう。
※1 スマホ老眼：疾患名ではありません。
※２ VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン（基発第0405001号）
厚生労働省安全衛生部労働衛生課編、VDT作業における労働衛生管理（ガイドラインと解説）、P104-116、2002
ジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社 ビジョンケア カンパニーが東京大学名誉教授・増田寛次郎先生監修のもと、編集しています。